‘シェアしたくなる カンタン☆レシピ’ カテゴリの記事

fit-P064-シェアレシピ

【材料】(2人前)

●アスパラ…6本 ●豚バラ肉…8~10枚
●小麦粉…適量 ●サラダ油…適量

●醤油…大さじ1
●砂糖…大さじ1
●マヨネーズ…大さじ2
●みりん…大さじ1/2
●おろしショウガ(チューブ)…2cm

 

【作り方】

1.アスパラは半分の長さに切り、ラップで包んで500Wの電子レンジで1分程度加熱する。
2. 豚バラ肉を広げ2に巻きつけ、小麦粉を薄くまぶす。
3.フライパンに油を熱し、3の巻き終わりを下にして並べ、全体に焼き色がつくまで中火で焼く。
4.余分な油を拭き取りAをまわしかけ、照りが出てきたら火を止めて器に盛ったらできあがり!

 

※記事の内容は、月刊fit2016年6月号掲載時点のものです。

fit5-P059-シェアレシピ

【材料】(2人前)

●ホタテ(刺身用)…100g
●茹でタコ…100g
●小ネギ…3本 ●白ごま…少々

●柚子胡椒…小さじ1/4
●ポン酢醤油…大さじ1
●ごま油…小さじ1

 

【作り方】

1. ホタテは厚さを半分に切り、熱湯でさっと茹でて冷水にくぐらせ、水気を切っておく。
2.タコは薄いそぎ切りに、小ネギは斜め切りにする。
3.ボウルにAを入れてよく混ぜ、12を加えて和える。
4.器に盛って白ごまを振ったらできあがり!

 

※記事の内容は、月刊fit2016年5月号掲載時点のものです。

fit5-P059-シェアレシピ

【材料】(2人前)

●アスパラ…6本
●タケノコ(水煮)…小1個
●桜エビ…10g

●水…2カップ
●白だし…大さじ2
●みりん…小さじ2

 

【作り方】

1. アスパラは3等分に、タケノコは食べやすい大きさに切る。
2. 鍋にとタケノコを入れ、3分ほど煮る。
3.アスパラを加えてさらに2分ほど煮て、桜エビを入れる。
4.桜エビがきれいなピンク色になったら火を止め、器に盛ったらできあがり!

 

※記事の内容は、月刊fit2016年5月号掲載時点のものです。

fit5-P059-シェアレシピ

【材料】(2人前)

●生鮭…2切れ
●生ワカメ(塩蔵)…50g
●長ネギ…1本 ●サラダ油…適量
●塩・こしょう…少々
●酒…大さじ2 ●バター…10g
●醤油…少々

 

【作り方】

1. 鮭は塩・こしょうを振って3分ほどおく。
2.ワカメは塩を洗い流し、食べやすい大きさに切る。
長ネギは4cmの長さに切り、さらに縦半分にする。
3.フライパンにサラダ油を入れて熱し、1の両面を焼く。
焼き色がついたら2を全体に広げながら重ね、酒を加えてふたをし、中火で3~5分蒸し焼きにする。
4.バターを加え醤油を回しかけたら火を止め、器に盛ったらできあがり!

 

※記事の内容は、月刊fit2016年5月号掲載時点のものです。

fit-P067-シェアレシピ

【材料】(2人前)

●サバ水煮缶…1缶(190g)
●新タマネギ…1/2個
●小ネギ…適量
●醤油…適量

 

【作り方】

1. 新タマネギは薄くスライスして5分ほど水にさらし、水気を切る。
玉子はよく溶いてサラダ油を混ぜておく。
2.小ネギは小口切りにする。器にサバを汁ごと盛る。
3.新タマネギと小ネギをのせ、醤油をまわしかけたらできあがり!

 

※記事の内容は、月刊fit2016年4月号掲載時点のものです。

fit-P067-シェアレシピ

【材料】(2人前)

●ニンジン…1本
●レーズン…大さじ1
●スライスアーモンド…大さじ1

●レモン汁…大さじ2
●ハチミツ…大さじ1
●オリーブオイル…大さじ1
●塩・こしょう…少々

 

【作り方】

1. ニンジンは細めの千切りにする。
2. ボウルにを入れて混ぜ、とレーズンを加えしんなりするまでよく混ぜる。
3.スライスアーモンドを加えてさっと混ぜ、器に盛ったらできあがり!

 

※記事の内容は、月刊fit2016年4月号掲載時点のものです。

fit-P067-シェアレシピ

【材料】(2人前)

●豚ロース肉(薄切り)…150g
●フキ水煮…100g ●酒…大さじ1
●サラダ油…適量

●豆板醤…小さじ1/2
●中華スープの素…小さじ1/2
●水…50cc
●塩・こしょう…少々
●片栗粉…小さじ1/2

 

【作り方】

1. 豚肉は1cm幅に切って酒をふりかける。フキは3~4cmの斜め切りにする。
2. フライパンにサラダ油を入れて熱し、豚肉を炒める。
3.の色が変わってきたらフキを加えて炒め、よく混ぜたAをまわしかけて少し煮る。
4.全体にとろみがついたら火を止め、器に盛ったらできあがり!

 

※記事の内容は、月刊fit2016年4月号掲載時点のものです。

fit-P041-シェアレシピ

【材料】(2人前)

●玉子…3個
●明太子…1腹
●小ネギ…適量
●サラダ油…小さじ1

 

【作り方】

1. 明太子は1cm程度に切り、小ネギはみじん切りにしておく。
玉子はよく溶いてサラダ油を混ぜておく。
2.フライパンに多めのサラダ油(分量外)を入れて熱し、
の卵液を一気に流し込む。
ジャガイモはラップをかけて電子レンジに入れ、500wで4分加熱する。
3.縁が少し固まってきたら、1の明太子をパラパラと散らし、
全体を大きく混ぜる。
4.早めに火を止め、予熱で火を通す。
器に盛って小ネギを散らしたらできあがり!

 

※記事の内容は、月刊fit2016年3月号掲載時点のものです。

fit-P041-シェアレシピ

【材料】(2人前)

●サーモン(刺身用)…150g
●玉ネギ…1/4個
●卵黄…1個分 ●チコリ…適量

●柚子こしょう…小さじ1/3
●みりん…小さじ2
●醤油…大さじ1

 

【作り方】

1. サーモンは1cm角に切る。玉ネギはみじん切りにして5分ほど水にさらし、ペーパータオルに包み水気を絞る。
2. ボウルにを入れて混ぜ合わせ、1と卵黄を加えさっと混ぜる。
3.器に盛って、チコリを添えたらできあがり!

 

※記事の内容は、月刊fit2016年3月号掲載時点のものです。

fit-P041-シェアレシピ

【材料】(2人前)

● 鶏もも肉…1枚

● 醤油…50cc
● 酢…50cc
● 砂糖…30〜40g

 

【作り方】

1. 鍋によく混ぜたAを入れ、鶏肉の皮を下にして入れて強火にかける。
2. 沸騰したらすぐ弱火にしてそのまま10分煮る。
3.鶏肉を裏返して焦げないように注意しながらさらに8分加熱し、
もう一度皮を下にして2〜3分煮る。
4.粗熱がとれたら食べやすい大きさに切り、器に盛ったらできあがり!

 

※記事の内容は、月刊fit2016年3月号掲載時点のものです。

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